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如何预防脑出血

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 何谓脑出血,脑出血,俗称“中风”,是现代社会一种高发的疾病,是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。多由高血压引起。

预防脑出血需从生活中做起:

1、平衡膳食,荤素搭配均匀,少吃动物油脂,少吃或不吃动物内脏,粗粮细粮都要吃,中低盐,尽量吃一些软化血管的食物:如苦瓜。喝一些降脂饮料:如苦丁茶、银杏茶。

2、培养良好生活习惯,适当体育锻炼,早睡早起,控制体重,不吸烟,不酗酒。

3、保持良好心态,生气、过度悲伤、过度高兴、兴奋都会使肾上腺素大量短时间分泌而导致血压升高,出现脑血管破裂可能性大大增加,许多人在这个时候发病就是这个道理,如有人在打麻将时得到一个难得的大牌和时、与人吵架时突然昏死过去倒下就是典型例子。

4、已有血管硬化,出现高血压病的人,特别是中老年人更要注意,一定要遵医嘱按时服药,定期监测血压,要尽量把血压控制在正常范围,不论有无头昏、恶心等高血压症状。少饮或不饮酒,饮酒会使血压升高出现危险。多吃纤维素含量高的食物,保持大便通畅;大便泌结,用力解便时也会使血压升高;不要突然改变体位:起、卧床和弯腰时动作要缓慢,防止血压波动过大,要注意天气变化;天凉、天冷时要加衣、被保暖,防止受凉这就是为什么脑出血病人秋冬季节多发的原因

文/樊雨霞

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