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国庆佳节,糖友如何度假

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国庆节在即短暂假期,外出旅行、亲朋宴请,美酒佳肴……然而,短时间的这种生活方式,对于糖尿病病人来说,是一个不小的冲击。如下就说道说道糖友如何愉快、安全的欢度国庆佳节

第一招:出行准备

外出旅游前糖友了解是否可以外出旅游,先到医院进行相关检查及咨询,包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查,以便了解自身血糖控制情况及心脏功能,从而根据病情,合理安排行程和行期,并作好充分的心理、体力和物质准备,同时建议最好由家人陪同,家人配合并理解。

出行前必备物品:

如若为口服降糖药,备齐降糖药,如若为胰岛素控制血糖,则备齐胰岛素笔、胰岛素笔芯、胰岛素专用储存袋、血糖仪、采血笔、试纸和采血针、酒精、棉签、糖尿病救助卡、糖果(预防低血糖)、还有水等。

第二招:不必隐瞒

现在,高血糖、高血脂、高血压在人群中已不少见,尤其是年过40岁的人糖尿病病人不必为此隐瞒病情,勇于告知他人,别人也大多会理解,在饭桌上可能因此而减少了80%90%“被劝酒、劝吃的概率,避免了很多引起身体不适的隐患。若需要喝酒,要记得饮酒应计算酒精中所含的总能量。女性一天饮酒的酒精量不超过 15 g ,男性不超过 25 g。( 15 g 酒精相当于 350 ml 啤酒、 150 ml 葡萄酒或 45 ml 蒸馏酒)。每周不超过 2 次。 应警惕酒精可能诱发的低血糖,避免空腹饮酒。10克酒精的酒的能量大致相当于20克大米或白面(干重),如果饮酒20克酒精的酒,就要减少40克主食(干重)。在相聚时避免大吃大喝。饮食仍需规律,摄入量仍需把握。

第三招:细嚼慢咽

吃饭的时候注意细嚼慢咽,一方面会延长饮食时间,减少进食量,另一方面还有助于抑制胰岛素的大量分泌,避免低血糖。

第四招:规律作息

国庆期间,休息要把握,尽量按照日常的作息时间,避免行程安排太晚的时间,宁可早睡早起,也不要晚睡晚起。若能中午还能小眯一下,就更好。

第五招:寻找运动机会

沟通感情,不一定必须要在饭桌上,酒足饭饱之后,我们可以相约去散散步,无论城市还是农村,现在基础设施构建的都不错,公园、商场、娱乐一条街等都可以成为我们饭后散步的地方。

在欣赏风景的同时,边走边聊,高血糖也走了下去,一举两得。

第六招:加强监测血糖

糖尿病病人也就要相应的比平常多测几次血糖。

一般可以选择两个时间点:

第一个就是测空腹血糖,知道了自己的基础血糖,在这一天的饭局中便心中有数,知道怎么去掌控饭量。

第二个是餐后2小时血糖,了解饮食、药物等对餐后血糖的影响,若高了,要及时调整。

在出现心慌不适,饥饿感明显,莫名出汗较多,乏力、头昏、四肢酸软不是,及时测血糖排查是否存在低血糖;出现口干、恶心、腹部不是、尿量明显较平常增多、夜尿增多、间歇性头昏、乏力不适,多监测几次血糖;在出现腹泻、发热、咳嗽、夜眠欠佳时也建议多监测血糖,此种情况建议最好上医院就诊。

注重变化,及时就医

遇到高血糖,怎么办?

糖尿病是许多疾病的源泉,以上所说并不是就能完全保障糖尿病病人的安全,因为情绪、身体可能在这短短几天之内会发生变化,若遇到血糖高了,应该怎么办呢?


血糖升高无明显症状者

1.  身体允许的情况下,可以多喝水,一方面可以稀释血中升高的葡萄糖,另一方面由于过节期间升高的血糖所致的多尿,机体缺水,也需要大量补充水分。

2.  尽快恢复正常的饮食,不仅如此,还要尽量将主食换成杂粮,菜尽量选择清淡的为主;烹饪方法尽量选择凉拌、清炒、蒸煮等;稀饭尽量换成菜汤、豆浆等。

3.  需要迈开腿,在每顿餐后1个小时左右的时候,选择一项适合自己的运动方式,可以是散步、跳舞、打太极等,时间大概30分钟左右。

4.  规律服用药物。

以下情况下需住院治疗

1.  空腹血糖≥11.1mmol/L和(或)餐后血糖≥16.9mmol/L,并且有多饮、多尿、多食、体重减轻等症状时,应该住院。

2.  自行监测血管过程中发现血糖升高明显,及时入院检查,检验尿时同时发现尿酮体阳性,应该住院补液及胰岛素治疗。

3.若出现其他如发热、咳嗽、腹泻、腹痛、恶心呕吐、头痛头昏等不适,需及时住院治疗,避免诱发更严重的后果。
以上情况经过积极地住院治疗后,出院时一般都会恢复既往的治疗方案,但若不积极治疗,很有可能出现严重的后果。

希望各位糖友能好好的过个国庆,国庆节快乐。

  李芳

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