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健步走,享健康生活

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俗话说:饭后走一走,活到九十九。现在一些慢性疾病与久坐与少动的不健康生活方式密切相关。很多人说,能坐着不站着,能躺着不坐着。久坐不动,我们的身体各处开始拉响警报。运动,刻不容缓。

我们常山这座美丽的慢城大花园,围绕我们常山江铺起的跑道,为我们常山人民提供了一个很好的运动场地,江水漫漫,绿草茵茵,何不在这美景中来一场健步走。

健步走是一项以促进身心健康为目的,讲究姿势,速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的好处非常多:

提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性;

改变血液质量——增加全血容量,降低血液的粘稠度增加红细胞携带氧气的能力,增加组织器官的血流量,有效防止如脑血栓,心肌梗塞的发生和发展。

调节血管机能——健步走可以改善末梢循环,降低安静时高血压,改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;

促进骨关节健康——可以增加骨密度,骨和关节力量,增加韧带,肌腱的力量,防止多种肌肉,肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;

增加人体免疫能力——提高抗病能力,加快病后康复速度;

改善心理状态——健步走可以减小精神压力,增加自信心,增加自我控制能力;

改善睡眠质量——可以缓解精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠。

不要宅在家中,让我们一起相约健步走,听着音乐,在运动中给自己疲惫的身体放个假,去大自然中呼吸新鲜的空气。

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