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万人健步开始了,你会走路吗

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现如今,“ 晒步数 ” 、“ 捐步数 ”已经成为了一种社会潮流,一种社会时尚 。人们通过社交软件, 分享自己各种的行走步数 。近日常山县总工会为了增强职工身体素质,促进职工团结协作,举办了“万步有约”职业人群健走激励大奖赛,那么我们该怎样的走路姿势才正确?

、抬头 、背部挺直放松

走路时下巴突起 、抬高头,这样可以集中注意力,长期低头走路容易得颈椎病的,然后会出现头晕,手麻,眼睛发雾等头部供血不足或者神经压迫症状,而且容易使人驼背

走路时两肩自然向后拉,使肺部可以吸入更多空气!要抬头挺胸走路,这会让人走起路来看着很自信,整个人都精力旺盛点,给人一种信彩飞扬的感觉 。不要总是垮着背走,这样既不健康以后有容易驼背

、膝盖伸直

走路时上身要前倾,后腿蹬,大腿带动小腿,前腿膝盖要伸直 。走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域,而不是趾根!

、脚尖迈向正前方

走路时脚尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈内八字步或者外八字步!如果纠正不了,小伙伴们可以按着道路的直线或者砖块的接线走,长期练习以后就会习惯直走了

、自然摆臂

走路时双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心自然向下,指尖指向前方,手指尽量向上翘!

、要跑步时做好运动前的准备

要准备去跑步或者剧烈运动时,在原地拉伸一些关节 、肌肉,或者原地小跑,活动下筋骨 ,增加关节灵活度!

以上五点就是我们走路的正确姿势了,按着上面的五点走路,长时间练习就会形成习惯,正确地走路姿势,才会让我们更加健康 !!!

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