万人健步开始了，你会走路吗

现如今，“ 晒步数 ” 、“ 捐步数 ”已经成为了一种社会潮流，一种社会时尚 。人们通过社交软件， 分享自己各种的行走步数 。近日常山县总工会为了增强职工身体素质，促进职工团结协作，举办了“万步有约”职业人群健走激励大奖赛，那么我们该怎样的走路姿势才正确？

一 、抬头 、背部挺直放松

走路时下巴突起 、抬高头，这样可以集中注意力，长期低头走路容易得颈椎病的，然后会出现头晕，手麻，眼睛发雾等头部供血不足或者神经压迫症状，而且容易使人驼背 。

走路时两肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空气！要抬头挺胸走路，这会让人走起路来看着很自信，整个人都精力旺盛点，给人一种信彩飞扬的感觉 。不要总是垮着背走，这样既不健康以后有容易驼背 。

二 、膝盖伸直

走路时上身要前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，前腿膝盖要伸直 。走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域，而不是趾根！

三 、脚尖迈向正前方

走路时脚尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈内八字步或者外八字步！如果纠正不了，小伙伴们可以按着道路的直线或者砖块的接线走，长期练习以后就会习惯直走了 。

四 、自然摆臂

走路时双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心自然向下，指尖指向前方，手指尽量向上翘！

五 、要跑步时做好运动前的准备

要准备去跑步或者剧烈运动时，在原地拉伸一些关节 、肌肉，或者原地小跑，活动下筋骨 ，增加关节灵活度！

以上五点就是我们走路的正确姿势了，按着上面的五点走路，长时间练习就会形成习惯，正确地走路姿势，才会让我们更加健康 ！！！